co na redukcji

Marcin ktoś jak ci to mówił mógł za bardzo uprościć temat na potrzeby dyskusji. Generalnie na redukcji to trenujesz tak samo jak normalnie jeżeli chodzi o intensywność z tym że objętość z czasem trzeba trochę zmniejszać czyli ilość serii które robisz ale to też zależy jak masz ułożony plan i ile tych treningów w tygodniu. Jak na przykład trenujesz [...]

Skoro jest ok, to wskakuj na 2500. Nie ma co ciągnąć redukcji, po 2 tygodniach dodawałabym stopniowo. Ale to zobaczysz co będzie się działo. Nie rotuj węglami na razie, zostaw stały pułap. Na masie możesz sobie ustawić wysokie węgle np. gdy robisz dół, średnie, gdy robisz górę, a niskie gdy robisz nic. Ale efektem też może być mniejszy przyrost [...]

tak, 1500 kcal dla dorastającego mężczyzny to mało Ja pół roku temu byłem na redukcji, 2200KCal jadłem dużo białek a mało weglo. jeśli twooj jadłospis redookcyjny był podobny do tego zaprezentowanego powyżej, to nie dziwie się brakiem rezooltatoow No i powiedz mi jak ty sądzisz ?? Bo ja przeczytałem wszystko co tam było, i nijak ma się to do tego [...]

[...] czy masa to chcąc cos osiągnąć to należy obowiązkowo zakupić wage kuchenna i liczyć , ważyć wszystko co się zjada w ciągu dnia. Bez trzymania kcal i makro to na masie można się zalać albo mieć STAGNACJE a na redukcji TYĆ , Lub mieć STAGNACJE o której piszesz. Ponadto zeby coś odsłaniać to też trzeba mieć co i to coś trzeba najpierw zbudować

hehehehehe napisz o ktorej trenujesz - bo raczej przed ani po nie dasz kury z orzechami zostaw FBW - w niczym on nie przeszkadza - a wrecz przeciwnie na redukcji carbo - zalezy jakie tam gdzie wiekszosc cukru - olalbym albo ostroznie i gora 30-50g/po treningu no chyba ze Maxy waize - to spox ale tez nie przesadzalbym z iloscia wieksza niz 50g co [...]

masz rację tylko od diety zależy czy będziesz budował mase/chudl, trening może być taki sam na masie jak i na redukcji ale to żeby sprawdzać na sobie jest prawda, na jednego może coś działać a na drugiego nie, każdy kto dłużej ćwiczy zapewne nie raz 'zmarnowal' czas robiąc coś co nie dało zamierzonych rezultatów Zmieniony przez - kopfsztanga w [...]

[...] to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu" no spox, po [...]

jak tutaj pokazuje Ci tak, w innym programie inaczej, na innym kalkulatorze jeszcze inaczej to wez srednią z nich i zacznij od niej.. po co sobie zycie utrudniac, a na redukcji i tak bedziesz zapewne obcinał stopniowo kalorie, wiec wyjdzie w trakcie co i jak :) takze spokojnie

[...] mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan. ps ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam wiem... Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 12:11:49 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-05 [...]

[...] "skoncentrować" na jednej rzeczy na raz, także albo stawiasz na siłe, masę, albo sie rzeźbisz. Xpanda chyba możesz zapodac, ale raczej na zmniejszenie spadków na redukcji niż zdobyciu siły, pewności nie mam także poczekaj na ktoregoś z "zielonych". Poza tym chyba szkoda kasy, lepiej teraz rzeźba, a jakis stak zaraz po [...]

Straty mięśni zawsze będą. Jednak każdy organizm jest inny. Poza tym z cyklu na cykl sylwetka będzie wyglądała lepiej, więc nie ma co się przejmować, że na redukcji trochę spadło a na masie zalało.

[...] sobie każdy komu brak czasu na normalne jedzenie. Niestety chcąc niechcąc, tez zmniejszając BF wprowadzamy proszek w naszej rodzinie i nie narzekamy. M mike moj M tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 09:18:47 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 09:19:03

[...] ale i bialka i tluszcze (chociaz w niewielkim stopniu ale jednak) Na linka nie zerkalem...bo nie bardzo wiem co mialbym tam nowego znalesc? Ze nie mozna stosowac owocow na redukcji? nie rozsmieszaj mnie. Jesli tak to wyjasnij dlaczego? Twoja 'przyjaciolka' nie raczyla tego zrobic, wolala wyslac "pelnomocnika" Zmieniony przez - Touche [...]

[...] i brać się za robotę. 2. Kilogramy to tylko cyfry lustro to oceni i jak się będzie prezentowała sylwetka 3. Redukujesz z tłuszczu po co z mięśni ? choć pewne ich straty na redukcji są nieuniknione 4. Jaki ? Jeśli pytasz o FBW to jak najbardziej. 5. Nie przeczytałeś co pisaliśmy wyżej recomp to jest efekt zmiana sylwetki, FBW rodzaj treningu [...]

wyrzuć to mleko z diety, ogolnie 30gr białka na posiłek na cyklu to smiechu warte podsyp tego białka 125gr piersi to maja dziewczyna na redukcji je 2 x dziennie troche duzo Weglowodanów co widac po sylwetce do tego carbo po treningu tez daj z 50gr wpi/wpc

[...] Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu dzialaniu:-) na pewno postawa na odobrej jakosci [...]

to ja sie wypowiem co do masy. 4,5 g bialka na kg to juz jest kosmos. tyle to nawet na cyklu sie nie zaleca. taka ilosc zakwasila by organizm w zabojczym tepie. sraka jak z Warszawy do Nowego Jorku murowana a to tylko jeden z objawow. generalnie bzdura. no i te 2,5 g ww na kg? bez przesady. ilosc jak na redukcji albo i mniej.

[...] sprawdza. W przypadku kiedy mamy sporo do redukowania to pewnie lepiej w każdym dniu być na minusie. Jednak tak jak pisałem mi na spadku masy ciała nie zależy, jedynie na redukcji jeszcze 1-3% tkanki tłuszczowej. TomQ a co byś z termogeników? Jest coś ciekawego, szczególnie wartego polecenia. Twoją opinię na pewno wezmę mocno pod uwagę, [...]

Bolda bijesz 250 tygodniowo? Czemu Chcesz zwiększać dawkę obu środków? Jesteś na redu czy masa? Dawka ~250mg co 4 dzień jednego i drugiego środka. Jestem na redukcji.

[...] wolowe - ma taki sklad i stosunek tluszczu do bialka ze poprostu zjadasz je samo. podobnie jajka - maja w sobie dosc duzo tluszczu i nie trzeba go dodawac - zwlaszcza na redukcji. wiec ja w sumie nic nie doradzam - sam podejmij decyzje. ja jestem na low carb - i przyznaje, ze moje menu jest dosc monotonne w sumie - jadam wlasciwie [...]